uda i

[...] Wiosłowanie jednorącz wyciskanie francuskie sztanga/sztangielka / lezac lub siedząc zamienne prostowanie na wyciagu uginanie rak jednorącz zza głowe siedząc Dzień III uda + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie /wykroki 4s uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłuż [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czupakabra9 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: [...]

[...] dzięki za wszystkie porady i podpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, pływanie, ciężary [...]

[...] mi ból. Proszę Was o poradę. Oto mój profil. Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 67kg Wzrost : 161 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : tryb życia siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] hantli na ławce prostej Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa do góry PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ + brzuch Wtorek: drążek ( jak uda mi sie skombinowac) Wiosłowanie . "dzien dobry" SZRUGSY" Sroda: Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangi sprzed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] i aminokwasy z gory dzieki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 103 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód przedramienia : 30 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : widoczne pokłady tłuszcz jedynie na udach, może 15%, NO IDEA Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3. tyg. [...]

[...] mam zamiar zrobić "minicut". Później przez 18tygodni na cyklu - MASA, następnie zrzucić trochę fatu i utwardzić sylwetkę. Clen i t3 - nigdy nie brałem, wyjdzie w praniu co uda się zbudować, może nie będzie potrzebne. Przed cyklem zrobię badnia: test, estro, prl, lh, fsh, tsh, alt, ast, morfologia, lipidogram W trakcie cyklu: co 3tyg - estro, [...]

[...] Podajcei jeszcze przykłady ćwiczeń izolowanych, które mogę wykonywać na wolnych cieżarach (oprócz rozpiętek i podnoszenia sztangielki,gdzie łokieć oparty jest o wewn. część uda - na biceps). Jak sami zauważyliście nie ma w tym planie nóg, nie świcze ich bo warunki mi na to nie pozwalają. Ćwiczę na wolnych ciężarach we własnej siłowni, co [...]

[...] właśnie nie wiem co jesc wieczorem? Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: od 7:00 do 15:00 szkola ok 18 6waidera plus ćwiczenia łydki Uprawiany sport lub [...]

[...] tluszczu.(masla,smalcu,oliwy z oliwek,oleju itd). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 83 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 14.30 lub 13.30 . 3razy w tyg silownia(pn.sr.pt) po [...]

[...] : ćwiczę od 7 lat tak po 2-3-4 miesiące rocznie, różnie to było Uprawiane inne sporty : nie, Dieta : staram się jak tylko mogę,mam taką własną dietę:),co mi się uda zrobić do szamy to jem,ale temat mam mniej więcej ogarnięty. Przeciwskaznania medyczne :??? w wieku 19 lat miałem usunięte żylaki na całej długości nogi i problemy z [...]

[...] ? 6. Każda inna rada będzie cena :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] Jeśli chodzi o wymiary: Wzrost: 164 cm Waga: 58.5 kg Obwód biustu: 84 cm Obwód pod biustem: b.d. Obwód bicepsa: 27.5 cm Obwód bioder: 98 cm Obwód w talii: 67 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm Tydzień treningowy wygląda tak: Pon Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, rozpiętki ze sztangielkami na ławce, uginanie [...]

[...] poście Martka czy jakaś inna? Czekam na radę Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie mierzyłam Obwód talii: 79 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wychodza jakieś dziwactwa (12,14) Aktywność w ciągu dnia: praca - tryb siedzący Uprawiany sport lub [...]

[...] srodki bardziej by sie nadały?? z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych [...]

Witam trenuje 3 lata bylo kilka przerw wsumie 5 miesiecy. Jestem jakos w 3 tygodniu redukcji no i w piatek urodzila mi sie corka wiec nie bedzie latwo teraz z dieta. Jak uda mi sie do lipca zredukowac to wstawie fotki. Nogi mam slabe bo cwicze je troche ponad rok. Oceniajcie i komentujcie :) [...]

[...] treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktycznie codziennie) Ograniczenia [...]

[...] się odblokować tzn czym. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180-250/24h Ilość spożywanych węglowodanów: nie obliczone ale chyba za dużo Ilość spożywanych [...]

[...] necie o naderwaniu miesni to u mnie troche roznia sie objawy, pisze ze moze wystepowac krwiak u mnie nie ma, ze np. chodzic sie nie da jak ktos naderwie miesien lydki badz uda, ja ruszac dam rady poprostu czuje lekki bol dopiero przy prubie rozciagania bol sie nasila, sam nie wiem moze nadwyrezylem sciegno czy cos, bo jak poruszam troche reka [...]